po treningu

Po 3 tygodniach juz powinna byc sila na plus, ostra pompa na treningu i prawdopodobnie napompowalo by cie juz glikogenem w tym czasie tak ze waga powinna skoczyc dosc znacznie, jesli kumpel walil to samo tylko 600mg e4d to pewnie stezenia zaniżone strasznie.

Seba a jak ogarniałeś to zj**ane zmęczenie na femerze?? ja po 2 tygodniach nie nadawałem sie do życia. wstawałem i od razu byłem tak zmeczony ze masakra. zero checi do treningu i ogólnie wszystkiego.

[...] zacznie od obwodowego przez pierwszy miesiąc lub 2, a potem zacznie robić na masę. Jak go mniej więcej po pół roku dopadnie stagnacja, to wtedy niech myśli o odżywkach. Na razie to wyrzucone pieniądze, bo od diety i treningu i tak będzie rosnąć. Jeżeli zacznie od razu z odżywkami to co zrobi jak go stagnacja dopadnie? Spyta jakie koksy są lepsze?

Powiem ci tak, ja też mam tygodniowe przerwy i też mam max zakwas (powiedzmy, że to zakwas) po każdym treningu klatki.

meta stosunkowo zaczyna działać szybko, ale każdy organizm reaguje inaczej. poczuć jej działanie możesz po około 3 dniach. odczujesz zwiększony apetyt i chęć do treningu. ale dalsze efekty zależą tylko od Twojej diety. pzdr

http://potreningu.pl/diety/artykuly/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu

87g białko 78g tłuszcz (wzorując się kalkulatorem zabotrzebowania BMR z potreningu.pl?) Mam jeszcze kilka pytań. Z tych makro mam odjąć po 10% i trzymać się ich cały czas? Kolejne pytanie dotyczy treningu interwałowego, mianowicie czy podczas zwykłego biegania też mam wykonywać ten trening? Prawdopodobnie zdecyduje się jeść posiłek co 2,5 - 3h, a [...]

Aktualnie jestem na 3100 , ale masę do marca mam więc pewnie jeszcze delikatnie podbije , albo zostawie nawet jeśli bedzie caly czas progres jak do tej pory na treningu , a utne mniej na starcie poprostu. Trening silowy + 15 min cardio po każdym . A cardio chcialem dac w dnt dodatkowo. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-02-10 07:39:55

To wynik akumulacji kwasu mlekowego - w trakcie treningu anaerobowego jest zużywany na bieżąco do neoglukogenezy. Dlatego im wcześniej robi się rozciąganie, tym lepiej. Wielu profi rozciąga się po każdej serii.

A po Polsce jezdzisz czy jakies cieplejsze rejony? bo w zime sobie troche nie wyobrazam treningu na dworze.

ok a po tak przeprowadzonym treningu mogę zrobic schłodzenie mięsnie napinanie czyli rozciaganie dynamiczne?

co do nóg to nie mam po prostu możliwości ich treningu obecnie, poza tym masa i siła akurat w nich jest ok

Wszystko zależy od diety i treningu, możesz ładnie się wyrzeźbić, przybrać suchej masy mięśniowej (niezbyt wiele, ale jednak), możesz też mimo wszystko się otłuścić, możesz nie zauważyć żadnych efektów. Jeżeli będziesz przestrzegał diety i ułożysz sobie odpowiedni trening, powinieneś osiągnąć takie efekty, jakie są dla Ciebie priorytetem. Nie [...]

ja klate robie z przedramieniem bo bic z nogami a tric na osobnym treningu..nie lubie robic trica po klacie bo nie mam dostatecznie duzo sił aby targac maksymalny ciezar..wiec jzu bardziej proponuje biceps no ale to jzu wasza kwestia jak planujecie trening

brak pobudzenia i z wydolnoscia na treningu tez bardzo srednio. oraz pompe rzadko kiedy czuje. jade FBW poki co. aa i po shocku czasem mi sie odbija, ****owe uczucie. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2007-11-17 18:27:19

[...] Ten koleś pokazuje jeszcze parę innych wariacji pompek, które również mogą się okazac bardzo przydatne...poszukaj sobie na jego kanale. Aha i nie polecam różnych dziwactw typu pompki na jednej ręce. Nie są to wynalazki do normalnego treningu, większość osób przyprawi sobie tylko o kontuzje. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-13 23:59:32

Zależy mi na szybkim przyroście w wagę oraz masę w efekcie wizualnym. Diety stałej nie posiadam, po każdym treningu staram się jeść do syta. Przeglądałem sklep sfd i widzę duży wybór, co będzie najlepsze, w jakich ilościach oraz w jakim zastosowaniu. (Ile razy dziennie, kiedy i dawkowanie). Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 01:25:01

[...] jeżdże na rowerku (60 minut przy pulsie +120), jeszcze dojdzie do tego rower w terenie, jeść to jem zdrowo bo skończyłem szkołe gastronomiczną (z dietetyką), a do tego nie chce tracić na wadze bo waże 70 kg. No ale nic, wprowadze trening siłowy przed bieganiem bo czytałem, że podobno lepiej się spala tłuszczyk po takim treningu :) dzięki! :)

[...] warto by się zastanowić nad push pull bo dzień po dniu kiepsko jest robić trening całego ciała więc to będzie konkretna opcja. Choć musisz się zastanowić czy na przykład nie jesteś w stanie w tygodniu zrobić treningu w domu z masą ciała. To sporo by urozmaiciło i zrobiłbyś sobie push pull przez weekend, a w tygodniu jakieś ćwiczenia z masą ciała.

[...] przyznać, że poprawiły się jej kształty i wygląd w porównaniu z początkiem. Tak czy inaczej- szczupło już jest, uwierz:) Naprawdę jest ok. Teraz nowy dodatek w postaci treningu plastycznego, siłowego i będzie idealnie. Ciekawy jestem jakby dalej rozpisał to jodełko i radzę poczekać na obligs na pewno coś co dobrego doradzi:) heheh jest ok.